ile kg

[...] poprawiam pozycję. Mam problem z prostowaniem nóg - w tej maszynie są takie małe sztabki, sztuk 8, a pod nimi są większe i oczywiście nie podpisane. Ktoś ma jakiś pomysł, ile to może ważyć? Dopóki kogoś tam nie przydybię, to będę wpisywać wartości w sztabkach. Tuż po treningu byłam nakręcona i mogłam więcej, ale teraz czuję, że popracowałam. [...]

[...] 2. wypady długie są skuteczne, popróbuj jeszcze może się przekonasz. 3. wznosy , ciężar 2,5 kg lub 5 kg krążek taki jak do sztangi 4. ja brzuszki robię na napięciu mięśnia , by go nie puszczać, to musisz wyczuć. w cwiczeniach pisz z jakim obc. cwiczysz i ile powtórzeń udało się zrobić. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-31 18:46:58

[...] uwzględnić drogę pokonywana przez dany ciężar, a pewno wiekszosc to brzuch, który wiele drogi nie pokona, jeśli jest to średnio 30% drogi pokonanej przy przysiadzie to ile zostaje? 12 kg? Czyli około 8 brzuszków daje tyle co jeden przysiad. Pod kątem zużycia energii. Takie moje dywagacje. Może się mylę, może nie. Zmieniony przez - kcainam w [...]

Sumowałam ze wszystkich produktów btw i kcal i potem przeliczałam tą ilość z suchej masy ciasta, na już upieczony chleb, tak, żebym wiedziała ile mam btw w 100g upieczonego chleba :D Ostatnio czytam sporo o rozkładach btw, ale najczęściej pojawia się temat redukcji, a ja nie chciałam się redukować. W zasadzie takie gabaryty jakie mam mi pasują, [...]

[...] sie silniejszy i zamiast 60 kg bedzie mogl wyciskac 70 kg. Ale jesli chce bez problemu wyciskiwac 100 kg to MUSI miec wieksze miesnie. Rzecz polega na tym ze obojetnie ile jestes w stanie podniesc/wyciskac teraz to musisz miec wieksze miesnie jesli chcesz to liczbe zwiekszyc. 2. Lapa jest rowniez stworzona z tricepsu ktory jak najbardziej [...]

[...] ulicy - więc jak? mam taką psychike ze sie nie poddaje i "jade" do końca... musiał bym stracić przytomnosc żeby sie "poddać" - Ty naprawde się nigdy nie bileś na ulicy " Ja głupio odpowiadałem na twoje głupie pytania -,- odrózniaj ironie ; x "Podciąć on (63kg) chyba liliputa podciąć... gość 10-15 cm wyzszy bedzie od [...]

Ten kalkulator pokazuje ile jeść, żeby tylko utrzymać wagę? Współczynnik BMR 1918.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3309.98 Węglowodany 55% 1820.49kcal = 455.12gram Białko 15%% 496.5kcal = 124.13gram Tluszcz 30% 992.99kcal = 110.33gram Jeśli chcę trenować na masę to może to wyglądać tak? Białko 2g/kg Węgle 5g/kg Tłuszcze 0,7g/kg

[...] bo jestem tak ciemna z matmy, jak tabaka w rogu No więc jeśli ważę 52 kg, i powiedzmy że mam 21% tkatki tłuszczowej. To gdybym zrzuciła 4 do 6 kg tkanki tłuszowej, to ile % by mi jej zostało w organizmie? W sumie nie zamierzam sie odchudzać, a pytam z czystej ciekawości, więc jak wam sie nie chcę liczyć, to przeżyję, ale byłoby mi bardzo [...]

A oto skrót dzisiejszego dnia: Niespalem cala noc...cos mi sie pyerdolilo w glowie przez 6 godzin,az sie wqurwilem i wstalem o 5. umylem ryja,zjadlem, zszedlem do kopalni,huknalem 3 posty i pojechalem. i sie zaczelo...!! mialem byc na kmiejscu o 6.30, a pyerdolona baba tak zamotala droge ze korwa zajechalem na 7.30 koorwa milion zakretow mialo [...]

[...] poprawnie by przynosiły pozytywne efekty niż negatywne.Każde ćwiczenie oglądałem na YT jak się robi ale nikt nie stanie przy mnie i nie powie Wyprostuj plecy czy coś.Tyle ile się odbija w szybie to widzę.Dieta...Weekendy dla mnie są najcięższe bo zawsze coś wpadnie lub Ktoś wpadnie...W poniedziałek mówiąc że waga rośnie było 121.5 dzisiaj [...]

[...] 3. Sklony boczne ze sztangielkami 3x15x33kg light Sila na nogach pieknie idzie do przodu , mysle ze za tydzien zaatakuje 120 kg Bylo sporo osob na silce i nie mialem jak filma trzasnac ale obiecuje ze za tydzien jak bede atakowal 120 to ile by nie bylo ludzi na silce to krece film Musialem dzisiaj tez zrobic 5 serii bo chcialem rekord zrobic

[...] szerokości uchwytów). Generalnie chodzi o to, żeby pracować z ciężarem sub-maksymalnym (50-70% CM) z jak największą szybkością. Wkładamy w fazę koncentryczną tyle energii, ile tylko możemy. Celem jest praca nad szybkością rozwijania siły (rate of force developnment) i siły eksplozywnej. Nie będziemy się tu zagłębiać w szczegóły związane z [...]

[...] 1b. tu tez fajnie, nikt mi się nie wcinał, z wyczuciem...tylko szkoda,że maszyna jest tak daleko i dosłownie biegnę do niej %-) 2a. łoooo, weszło wzorowo. ale nie wiem ile, bo nie było wolnej klasycznej 20 kg sztangi. 2b. za lekka sztanga, no ale następna byłaby za ciężka. 3a. ok, o dziwo, udało mi się od razu dobrać odpowiedni ciężar.po [...]

[...] 1b. tu tez fajnie, nikt mi się nie wcinał, z wyczuciem...tylko szkoda,że maszyna jest tak daleko i dosłownie biegnę do niej %-) 2a. łoooo, weszło wzorowo. ale nie wiem ile, bo nie było wolnej klasycznej 20 kg sztangi. 2b. za lekka sztanga, no ale następna byłaby za ciężka. 3a. ok, o dziwo, udało mi się od razu dobrać odpowiedni ciężar.po [...]

[...] serię zrobiłam na innej maszynie 2a. zgniót 2b. zabił....ostatnia seria ratalnie 3a. 3b. tu sobie trochę jednak poodpoczywałam, bo meduzy często się wcinaly 4a. nie pamiętam ile konkretnie, bo się pogubiłam w liczeniu 4b. nie zdążyłam miski: niedziela dostarczono 1 594,3 kcal b: 125,0 g (31,5%) w: 138,4 g (34,8%) t: 59,6 g (33,7%) poniedziałek: [...]

dzięki dziewczyny };-) . naprawdę się cieszę i nawet mnie jeszcze nie irytuje %-). o ile pamiętam miesiączki miałam bezproblemowe i mam nadzieję, że tak zostanie. bo weekendowych DNT (nie miałam czasu nawet żeby pójść się porozciągać, co wyraźnie się odbiło) i głodowaniu (ten 1700 kcalowy wypas przestaje być wypasem) wczoraj w końcu poszłam na [...]

[...] cos ostatnio bylo, ale nie narzekam kima do 16, kawa i na trening %-) dotarlem na silke na 18 cos, autobusem, bo za friko akurat a rowerem mi sie nie chcialo xD jezusienku ile bydla to szok %-), malo kiedy tak pozno cwicze i wiecej razy nie zamierzam akurat plecy robilem to wszystko elegancko zrobilem, ale od niektórych musialem sie oddalac, bo [...]

[...] z tematów o odżywianiu )? Co do redukcji to racja , że mi będzie raczej na razie niepotrzebna ( fat mam w bardzo małych ilościach rozłożony ) Tutaj pojawia się pytanie , ile muszę mieć kalorii , aby nabierać suchej masy ( mam pewną fobię dotyczącą zalewania i bardzo zależy mi , aby się nie zalać zbytnio ) ? Chciałbym przytyć 5-7 kg w 7-8 [...]

dziś dłużasza chwile po treningu obiegowym ćwiczyłem układ dowolny, nie jest za łatwo - strasznie męczące, ale na szczeście to tylko 60 sek, wiec damy rade... ja jeswzcze zgłosiłem sie na kulturystyke do 80 kg, zobaczymy ile wody zejdzie bo jak bedzie poniżej 80 to dwie konkurencje postara sie obskoczyć .. na razie waga 84,5 kg

[...] to dam znać co się dzieje. Przez ten czas gdy mnie nie było nie odpoczywałam - cały czas ćwiczyłam z małą przerwą między świętami a sylwestrem. Z dietą gorzej (czy wiecie ile pyszności Mikołaj zdołał przynieść dzieciakom w swoim przepastnym worku }:-() ale muszę się w końcu ogarnąć... jutro się pomierzę by spojrzeć prawdzie w oczy #-P Także [...]